วันนี้ผมจะมาเขียนบทความเรื่องการฝึกสมาธิ ทำสมาธิ หรือนั่งสมาธิ ก่อนอื่นก็มาดูข้อดีของการนั่งสมาธิกันก่อนดีกว่า จะได้มีกำลังใจให้เราพยายามฝึกสมาธิกัน ขอเรียงเป็นข้อๆ ละกันนะคับ
- วาระจิตอยู่ในระดับที่สูงขึ้น สภาวะจิตสูงขึ้น หมายความว่า มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- ภาวะผู้นำเพิ่มสูงขึ้น การนั่งสมาธิจะทำให้มีจิตใจหนักแน่นมากขึ้น
- มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น คือ รู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาว่ากำลังทำสิ่งใด
มีความรอบคอบมากขึ้น คิดก่อนทำมากขึ้น ทำงานไม่ผิดพลาด ไม่ประมาท
- เข้าใจอะไรได้ง่ายขึ้น เพราะการมีสมาธิจะทำให้เราไม่คิดฟุ้งซ่าน คิดเรื่องไร้สาระต่างๆ ทำให้เรามีสติและสมาธิดีขึ้น
- มีกระบวนการคิดที่เป็นระบบมากขึ้น สามารถเรียงลำดับการคิดได้อย่างเป็นระเบียบ สิ่งใดมากก่อนหลัง จัดลำดับความสำคัญ ว่าสิ่งใดควรจะทำก่อน สามารถคิดแก้ปัญหาหรือสิ่งต่างๆออกได้โดยใช้เวลาไม่นาน
- เพื่อเป็นการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ
- นอนหลับง่าย ไม่คิดมาก ไม่ฝันร้าย
- กระฉับกระเฉง ว่องไว รู้จักเลือกและตัดสินใจเหมาะแก่สถานการณ์
- เกื้อกูลต่อสุขภาพร่างกาย เช่นชะลอความแก่ หรืออ่อนกว่าวัย
- รักษาโรคบางอย่าง เช่น โรคเครียด โรคท้องผูก โรคความดันโลหิต โรคหืด หรือโรคกายจิตอย่างอื่น
ข้อดีเยอะขนาดนี้มาเริ่มกันเลยดีกว่า ก่อนอื่นเราก็ต้องสวดมนต์เพื่อให้จิตใจเราสงบก่อนนะคับ
บทสวดมนต์ก่อนนั่งสมาธิ
๑. กราบพระรัตนตรัย ระลึกถึงองค์ครูบาอาจารย์
อะระหัง สัมมาสัมพุธโธ ภะคะวา พุทธัง ภะคะวันตัง อะภิวาเทมิ (กราบ)
สวากขาโต ภะคะวาตา ธัมโม ธัมมัง นะมัสสามิ (กราบ)
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆัง นะมามิ (กราบ)
๒. ตั้งนะโม ๓ จบว่าไตรสรณคมน์
นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ
นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ
นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ
พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ ทุติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ
๓. รัยศีล ๕, ๘ หรือ ๒๒๗
ปาณาติปาตา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
อะทินนาทานา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
กาเมสุมิจฉาจารา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
มุสาวาทา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
สุราเมระยะมัชชะปะมาทัฏฐานา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
๔. สวดมนต์ไหว้พระพุทธคุณ พระธรรมคุณ พระสังฆคุณ ฯลฯ
อิติปิโส ภะคะวา อะระหัง สัมมามัมพุทโธ วิชชาจะระณะสัมปันโน สุคะโต โลกะวิทู
อะนุตตะโร ปุริสะทัมมะสาระถิ สัตถา เทวะมะนุสสานัง พุทโธ ภะคะวาติ ฯ
สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม สันทิฏฐิโก อะลาลิโก เอหิปัสสิโก โอปะนะยิโก
ปัจจัตตัง เวทิตัพโพ วิญญูหีติ ฯ
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ อุชุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ
ญายะปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สามีจิปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ
ยะทิทัง จัตตาริ ปุริสะยุคานิ อัฏฐะ ปุริสะปุคคะลา เอสะ ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ อาหุเนยโย
ปาหุเนยโย ทักขิเณยโย อัญชะลีกะระณีโย อะนุตตะรัง ปุญญักเขตตัง โลกัสสาติ ฯ
๕. "อิมาหัง ภะคะวา อัตตะภาวัง ตุมหากัง ปริจัจชามิ"
ข้าพเจ้าขอมอบกายถวายชีวิตแด่องค์สมเด็จสัมมาสัมพุทธเจ้า ข้าพเจ้าขออาราธนา
พระบารมีขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้าทุกพระองค์ พระปัจเจกพุทธเจ้า พระธรรม พระอริยสงฆ์ทุกพระองค์ องค์ครูทุกพระองค์
ได้โปรดยกจิตของข้าพเจ้าขึ้นสุสมาธิ พระกรรมฐานทั้ง ๔๐ ทัศน์ พระปีติทั้ง ๕ และวิปัสสนาญาณทั้ง ๙ จงมาปรากฎบังเกิดในกายทวาร วจีทวาร มโนทวาร ของข้าพเจ้า ณ กาลบัดนี้เถิด ขอให้มีปัญญาเป็นเลิศ ศึกษาธรรมะขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้า ให้รู้แจ้งแทงตลอดถึงพระนิพพาน ขอให้มีตาทิพย์ หูทิพย์ จิตทิพย์ รู้เห็นเหตุการณ์ตามความเป็นจริง ทั้งในอดีต ปัจจุบัน อนาคตกาล ศัตรูหมู่มารแผ้วพาลมิได้ ขอให้เจริญศีล เจริญฌาน เริญญาณ เจริญปัญญา เจริญด้วย อายุ วรรณะ สุขะ พละ สินสมบัติทุกประการ.....ฯลฯ
พุทธังมหาประสิทธิ ธัมมังมหาประสิทธิ สังฆังมหาประสิทธิ ประสิทธิเม สาธุ
๖. เข้าสมาธิ
โดยภาวะนา พุท-โธ, สัมมา-อะระหัง, นะมะ-พะทะ, นโม-พุทธายะ ฯลฯ ตามถนัดแก่จิตของตน ใช้เวลา
๑๐ - ๓๐ นาที (นั่ง, นอน, ยืน, เดิน, วิ่ง, ทำงาน ได้ทุกอริยาบท)
๗. ก่อนออกจากสมาธิ ให้อุทิศส่วนกุศล แผ่เมตตา
ข้าพเจ้าขออุทิศส่วนกุศลนี้ แด่บิดา มารดา ครูอาจารย์ ลูกหลาน ญาติมิตร เจ้ากรรมนายเวร องค์เทพเทวา พระแม่ธรณี แม่ศรีวิไล แม่พระพราย พระแม่โหสพ แม่พระเพลิง พระคงคา ฯลฯ
สัพเพสัตตา เหล่าสัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวร แก่กันและกันเลย จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตน ให้พ้นจากภัยอันตรายทั้งสิ้นเถิด
๘. ก่อนถอนสมาธิ มือทั้งสองวางไว้ที่เข่า ค่อยๆ ลิมตา หายใจยาวลึก
๙. กราบพระรัตนตรัย
อะระหัง สัมมาสัมพุธโธ ภะคะวา พุทธัง ภะคะวันตัง อะภิวาเทมิ (กราบ)
สวากขาโต ภะคะวาตา ธัมโม ธัมมัง นะมัสสามิ (กราบ)
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆัง นะมามิ (กราบ)
*หมายเหตุ - ควรทำสมาธิในเวลาที่ว่าง ไม่มีภาระอื่นให้รีบทำ และทำเมื่อท้องไม่หิว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น